定年退職後の年金で、健康で長生きする老後を送るには、体調管理と国民年金・厚生年金、相続・贈与の仕組みも知っておこう

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冷え性の解消にはかかとを上げ下げ運動でポカポカに


女性の大敵の冷えですが、血流をよくして改善していきましょう。



★ やっかいな女性の冷え問題

女性は冷え性で悩んでいる人が多いです。特に寒い季節になると症状が悪化するため、寝つきが悪くなったりするなど、さまざまなやっかいな症状が出ますね。

そもそもなぜ男性よりも女性に多いのでしょうか。これには、いくつかの原因が考えられるのですが、一番は脂肪が冷えやすいという性質が考えられます。筋肉に比べて死亡は熱を通しにくいのです。

そのため、男性に比べると筋肉よりも脂肪のほうが多い女性は、冷えややすくなってしまうのです。

また、女性のファッションも関係しています。薄着であったり、ボディを締め付けるデザインのファッションアイテムは、血流を悪くするため、体を冷やすことにつながります。


★ かかとの上げ下げ運動でポカポカに

冷え性の改善のために効果的なかかとの上げ下げエクササイズをご紹介しましょう。

やり方は簡単で、かかとを上げて、つま先立ちでそのまま5秒間キープするだけです。

その後は、ゆっくりかかとを下ろします。数回繰り返すようにしましょう。
このエクササイズを行うと、体の中でもっとも冷えやすい足先への血液の循環がよくなります。

全身の血液のポンプ機能を担っているふくらはぎも刺激できるので、全身の血流がよくなり、冷えを改善できます。ポカポカとしてくるのを感じるはずです。

毎日気づいたときに行ってみてください。これを続けていけば、寒い季節でも辛い思いをしなくてもすむでしょう。






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