定年退職後の年金で、健康で長生きする老後を送るには、体調管理と国民年金・厚生年金、相続・贈与の仕組みも知っておこう

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お腹を引っ込めるだけでもメタボ対策になる


ポッコリお腹は年齢のせい・・・なんて、諦めていませんか。
実はお腹を引っ込めるだけで、メタボを改善することができます。



★ お腹をキュッと引っ込めてインナーマッスルを鍛える

鏡で自身の姿を横からチェックしてみてください。

お腹がポッコリと出ている上に、背筋も曲がっている、何て人も多いのではないでしょうか。

そこで、おなかに力を入れて、キュッと引っ込めて見ることをおすすめします。たったそれだけで、お腹回りのインナーマッスルが鍛えられ、内臓脂肪がどんどん燃えてポッコリしたお腹を撃退することができます。

すると胃や腸も活発に働くようになるので、便秘解消にも効果的です。これら以外にも、お腹を引っ込めるだけで、さまざまな嬉しい効果を得られます。

基礎代謝を上げて、万病の元である冷え性を改善したり、免疫力を上げてさまざまな病気にかかりにくい体作りをサポートしてくれるのです。


★ 普段からお腹回りを大切にして代謝を上げる

お腹を引っ込めて姿勢を正す行動は、いつでもどこでも行ってください。

最初は体が姿勢をよくする状態に慣れていないため、エクササイズのようで苦しいと感じることもあるかもしれません。ですが、慣れてくると頃にはさまざまな体の不調も直っているはずです。

基礎代謝がみるみる上がるので、メタボともオサラバできるでしょう。
また同時にお腹回りを冷やさないようにしたり、普段から湯船に浸かってしっかり温めることも、代謝を上げて体の中から元気になる方法です。
ぜひ、行ってみてください。






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